ストレス発散法の解決は自宅での森林浴にあった

「森林の香り」にはストレスを減らすリラックス効果があると知っていますか？

今回は簡単に家のなかで森林浴の効果を得られるアイテムをご紹介します。

ストレスを感じやすい方は、自律神経を整えるためにも森林浴の香りを日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

森林浴の効果

森林浴の効果の中でも特に注目されているのが、フィトンチッドと呼ばれる植物由来の香り成分です。

フィトンチッドは樹木が自らを守るために放つ成分で、人にとってはリラックス効果や免疫力の向上といった働きがあると言われています。

■ヒノキ・モミ
強めのさわやかな香り

ヒノキは抗菌効果の高い成分が含まれ、水に強く腐りにくいため、よく客室露天風呂など、温泉に使用されていますね。

■スギ・ヒメコマツ
ほのかな香り

軽い殺菌作用があり、古くから酒樽や味噌樽、醤油樽などに使われているそうです。

精油のスギは花粉症の原因となるスギとは別物なので、花粉症の人でも安心して使えます。

■ヒバ
さわやかな香り

防虫効果が高く腐らない。青森ヒバは有名ですね。

■サンショウ
ミカン科の植物で日本のスパイスとして誰もがしっているが、精油はスパイシーでレモンのような香り

花王・富山医薬大・国立精神神経センターの共同研究グループによると、スギやヒノキから精製した樹木成分「セドロール」の香気に、身体をリラックスさせる働きがあり、眠る前後の室内拡散で、睡眠導入時間の短縮・中途覚醒が減少し睡眠の質を高める事が実証されています。

フィトンチッドが含まれる精油には、ベルガモット、パイン、ローズマリー、グレープフルーツ、レモン、ペパーミント、ジンジャー、サイプレス、シダーウッドなどがあります。

これらはアロマオイルにも使われていますので、手軽に始められそうです。

精油を使って香りを拡散させるアロマディフューザーは、自宅で森林浴の香りを楽しむのに最適です。

ヒノキやモミの精油を数滴垂らすだけで、部屋が森の中のような空間に変わります。

就寝前や読書中など、リラックスしたい場面で使えば、心地よい癒しの時間を過ごせます。

ヒノキやスギの香りを閉じ込めたバスソルトやバスオイルを使えば、湯気と共に立ち上る香りに包まれ、森の中にいるような感覚を楽しめます。入浴後はほのかに森の香りが肌に残っているため、就寝時の安眠効果も期待できます。

ヒノキなどを使った木製の家具や小物を取り入れると生活空間に自然の香りを作り出すことができます。香りは徐々に弱まりますが、紙やすりなどで表面を軽く削ると再び香りが蘇るそうです。木製のインテリアアイテムは、見た目にも癒し効果があるため、視覚的にもリラックスできます。

より手軽に森林浴の香りを楽しみたい方には、ヒノキのチップやスノコがおすすめです。通気性のある容器にヒノキのチップを入れてクローゼットや玄関に置けば、さわやかな木の香りがふんわりと漂います。

スノコを使っている家庭は、ヒノキ製のスノコに変えるだけで効果が期待ができます。

育てやすい針葉樹には松、スギ、ヒノキ、ゴールドクレストなどがあります。

1年中鮮やかな緑色を保ってくれる針葉樹は、インテリアにもピッタリですね。

森林浴にはストレス軽減の効果がある。

自宅でも針葉樹を置くことで森林浴の効果を得ることが出来る。

ヒノキ製などの小物も視覚的にリラックス効果がある。

日々の生活に森林の香りをとりいれてみてはいかがでしょうか。